Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Опубликовано: 2 месяца назад

У зеркала Полюбить себя и повысить самооценку женщине — многие женщины задаются этим вопросом. Каждая из нас ставит перед собой цели и задачи, кто-то своего добивается, а кто-то — нет. Почему? Просто не хватает уверенности в себе.



Самооценка — любовь к себе

В черном платье Определений термина «самооценка» существует много.

Воспользуемся самым общим: это центральный компонент вашей личности, выполняющий 2 важные функции:

  • Формирование вашего взрослого «я»;
  • Становление вас в обществе.

Когда у женщины низкая самооценка, она не достигает того, чего могла бы достичь.

Иногда происходит социальная дезориентация: безвылазное сидение дома, минимальные контакты с людьми, страх выйти на улицу.

Самооценка и то, что вы имеете сейчас, должны гармонировать. Иначе есть риск попасть из огня да в полымя.

Чтобы понять, как можно исправить ситуацию, обратимся к причинам появления «себянелюбия»:

  • Негативные комментарии окружающих о вашей одежде, причёске, ногах и проч.
  • Отсутствие поощрения от близких, преподавателей, начальника за успешно выполненные работы;
  • Стеснённые жилищные условия (однокомнатная квартира с вами, бабушкой, мамой и собакой; коммуналка с кучей родственников и д.).

Теперь о методах борьбы.

Меняем жизнь

Белая блузка Чтобы сделать повышение своей самооценки у женщины, нужно устранить причину её появления:

  • Меняйте окружение, ищите позитивных людей;
  • Ищите другую работу;
  • Не жалейте денег на отдельное жильё. Личный комфорт — залог успеха.

Влюбитесь в себя:

  • Окружайтесь позитивом. В прямом смысле: наклейте на холодильник, зеркало записки с пожеланиями: «Тебя ждёт лучший день», «Ты прекрасна», «Вперёд — к звёздам!», «Всё получится». Меняйте их регулярно. Хотя бы на подсознательном уровне, но подействует.
  • Прыгает

  • Живите по принципу «Не ЧСПЛ» — «не чмори себя при людях». Бросил любимый? Говорите, что это вы его бросили. Уволили с работы? Скажите, что уволились. Ни к чему давать другим повод позлорадствовать.
  • Ищите изюминки. Есть родинка на носу? Не страдайте: она прекрасна, потому что такая только у вас. И это не страшно, а мило. Море веснушек? Замечательно: вас само солнышко поцеловало!
  • Держите спину прямой. Через пару недель почувствуете уверенность. Мужчины сначала смотрят не на лицо, а на осанку (ну кому понравится сгорбленная девушка, будь она хоть десять раз красотка?).

Осанка

Последний пункт важен. Окружающие на интуитивном уровне определяют человека с прямой осанкой как уверенного в себе. А самооценка зависит от мнения общества.

Чуете связь? Ходите прямо — вас считают лидером — вы им становитесь.

https://miaset.ru/psychology/help/self-esteem.html

Поднятие самооценки у девушек и женщин

Модель Если у женщины заниженная самооценка, мы подобрали для вас ряд простых правил для её повышения:

  • Умейте говорить «нет». Смогли? Запишите в блокнотик достижений, гордитесь собой. Первый шаг сделан!
  • Нужно что-то? Не молчите! Хотите взять аванс, поменять неудобное кресло в офисе или вас замучили соседи с игрой на гитаре в 5 утра? Требуйте своего.
  • Расширяйте круг знакомств. Не отталкивайте людей — тренируйтесь на них! Научитесь начинать разговор, заканчивать его.
  • Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. В подходящий момент.
  • Ошиблись? Спокойно: это урок на будущее, мы учимся всю жизнь. Повороты не туда неизбежны. Плюс ошибки в том, что впредь вы не повторите её.
  • Умейте смеяться над собой. Это потрясающий защитный механизм! Споткнулись на ровном месте, а все смотрят? Рассмейтесь или улыбнитесь. Напряжение и неловкость спадут.

Всего-то 6 постулатов, а значимость их велика.

Если адекватная самооценка способствует нормальному развитию личности, то низкая или слишком завышенная самооценка может способствовать появлению проблем в эмоциональной и личностных сферах. Нужно узнать способы и методы формирования у себя и у близких адекватной самооценки.

Что такое самооценка и почему она важна для человека

Самооценка дает человеку возможность увидеть важность своей личности, деятельности среди других людей. При оценке себя, качеств и чувств, он обеспечивает себе стабильность и независимость личности, дает себе старт к развитию вперед.

Самооценка важна для человека тем, что без нее невозможно самоопределиться в жизни. Адекватная оценка себя и своих возможностей помогает грамотно ставить перед собой цели, выбирать правильные пути для их достижения.

Неадекватное отношение к себе приводит к постоянному внутреннему конфликту между своими желаниями и возможностями, что порой приводит к нервным расстройствам.

Как повысить уверенность

На уровень самооценки влияет много факторов. Среди них могут быть генетические, психологические и социально — экономические причины. Человек с заниженной самооценкой различается самокритичностью и неудовлетворенностью текущим положением дел, он чувствителен к критике со стороны, нерешителен, постоянно испытывает чувство вины, пассивен и пессимистичен.

Для определения уровня самооценки разработано много психологических методик и тестов. Если вами обнаружен низкий уровень самооценки, то нужно предпринять ряд мер, которые помогут ее поднять.

Чтобы привести низкую самооценку в адекватное состояние необходимо:

  1. Совершенствовать профессиональные навыки. Если вы будете в курсе относительно всех новшеств, возникших в сфере вашей профессии, то это даст вам возможность почувствовать себя востребованным и компетентным специалистом, а это, принесет вам успехи в деятельности. Нужно читать как можно больше профессиональной литературы, посещать интернет — форумы, принимать участие в тематических конференциях.
  2. Рекомендуется ставить перед собой только реалистичные задачи, в успехе которых вы будете уверены.
  3. Важным является контроль за своими сильными и слабыми сторонами. Не рекомендуется забывать о слабостях, но важно правильно оценить и использовать в сложных ситуациях свои сильные стороны.
  4. Поработайте с внутренним диалогом. Не следует винить себя за каждый промах, не нужно необоснованно себя хвалить. Критерии оценки собственной деятельности должны быть объективными.
  5. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь подражать кому-то кто по вашему мнению лучше вас. Важно быть самодостаточным и верить в то, что каждый человек является равным другому.

Способов поднять самооценку много. Главное — это иметь желание что-то изменить, и тогда самые незначительные действия приводят к достижению необходимого результата.

Как помочь ребенку

Общепринятое мнение, что развитию у ребенка высокой самооценки и уверенности в себе способствует постоянная похвала. Но проблема то, что чаще родители не принимают малыша таким, каким он есть, и навязывают ему быть таким, каким они хотели бы его видеть.

Родителям необходимо отказаться от оценочной похвалы, если ребенок не соответствует родительской установке, то он начинает считать и переживать, что он не такой хороший.

Эта похвала формирует зависимость от ожиданий родителей. Ребенок старается угодить родителям, начинает бояться разрушить свой положительный образ и становится неуверенным.

Что же поможет сформировать у ребенка уверенность в себе? Психологи дают несколько советов:

  1. Хвалить малыша нужно за его активность и старание, а не за его способности или личностные черты. Важно показать, что вы оцениваете труд ребенка, результат его деятельности, а не его самого. Детям особенно не нравится, когда оценивают его качества или внешние данные. Себя дети способны оценить, когда вы оцените его результаты.
  2. Важно чтобы родители не критиковали ребенка, а направляли его деятельность в нужном направлении.
  3. Поощрение помогает малышу верить в свои силы и возможности, а оскорбление или негативная реакция родителей на мелкие и незначительные проступки малыша может наоборот отбить охоту все делать.
  4. Формируйте у ребенка самостоятельность. Позволяйте ему самому принимать решения, уважайте его выбор, меньше приказываете ему. Когда ребенок видит, что он может сам выбирать и к нему прислушиваются, то это делает его увереннее в себе.
  5. Недопустимо давить на ребенка и манипулировать им. Нужно предоставлять ребенку право ошибаться и исправлять ошибки.

Предоставление ребенку самостоятельности, прислушивание к его мнению и правильная оценка его деятельности будет способствовать формированию у малыша адекватной самооценки и поможет поднять уверенность в себе.

Видео


Мужская и женская — в чем различие

Самооценку взрослых людей составляют ощущения своих возможностей и будущих перспектив. Большинство исследований доказывают, что уровень самооценки зависит от многого, от возраста, пола, многих социальных факторов. Интерес исследователей привлекает изучение особенностей женской и мужской самооценки.

Было обнаружено, что мужчины в отличие от женщин имеют более высокий уровень чувства собственного достоинства. Все показывают рост самоуважения с возрастом. Если в молодости для представителей 2 полов характерна низкая самооценка, то уже после 30 лет она значительно увеличивается.

Причиной низкой самооценки у женщин может быть то, что в культуре больше делается акцент на женской внешности. Большинство женщин считают себя недостаточно привлекательными, что сказывается на неуверенности в себе.

У мужчин самооценка зависит от их финансового и социального положения в обществе. На успешность и уверенность мужчины влияет его профессия деятельность, уровень образования и т.п.

Различия в мужской и женской самооценки могут обуславливаться еще культурными особенностями конкретного народа. Так исследования показывают, что в менее развитых странах разница в самооценки между мужчинами и женщинами не сильно различается. В процветающих странах социально — экономические, политические и другие факторы провоцируют сильный разрыв в уровнях женской или мужской самооценки.

Свет мой зеркальце, почему же я такая некрасивая

Картина Вспомните секс-символов мира? Джоли, Робертсон, Каранджи, Ума Турман и иже. Красотки? С натяжкой. Секрет их популярности в обаянии.

Главное, дорогие женщины- живая мимика и навык разговаривать. Всё. Это ключи ко всем замкам: от покорения мужского сердца и до получением престижного рабочего места.

Добавим к названному ещё несколько пунктов:

  • Чувство стиля (отсутствует? Подсматривайте известные луки в глянце);
  • Безупречные манеры;
  • Умение следить ;
  • Образованность.

Приплюсуем к тому, о чём говорилось в предыдущих абзацах и получим — что? — шикарную женщину! При таком «букете» никто и не обратит внимания ни на маленький шрамик на подбородке, ни на широкую кость, ни на то, что (как вам кажется!) глаза глубоко посажены.

Не помогает

Медитация

  • Каждое утро перед зеркалом говорите: «Я красивая, лучшая, милая, интересная.» И так далее;
  • Расклеиваем по стенам свои удачные фотографии (пусть даже им уже лет 10);
  • Не отвергаем поклонников, даже самых плюгавеньких. Потом перейдёте на уровень повыше;
  • Заводим кота. Существо, которое будет любить вас бескорыстно, поднимет и настроение, и самооценку.

Все еще задаетесь вопросом, как можно полюбить себя и повысить самооценку женщине. Улыбайтесь. Женщина — верх эволюции!

Дорожите собой, любите себя, не жалейте ни средств, ни времени. Считайте это инвестициями в будущее. Сначала вы работаете на своё «я» — потом оно заработает на вас.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!