Как успокоить нервы и перестать нервничать — мудрые советы

Опубликовано: 3 недели назад

Держится за голову Как успокоиться и перестать нервничать, каждый день в жизни происходит масса событий, которые заставляют нас переживать, беспокоиться, расстраиваться. Удивительно, но чаще мы воспринимаем эти явления как должное и даже не подозреваем, во что нам могут вылиться такие вот переживания.



Но чтобы решить эту проблему разберитесь в причине ее возникновения.

почему люди нервничают?

Все происходит от внутреннего дискомфорта, который мы испытываем в моментах. Нервозность, проступает на физиологическом и психологическом уровнях.

Первый аспект связан с особенностями нашей нервной системы, а второму свойственна склонность к переоценке любых обстоятельств, неуверенности, волнения.

 Переживает

Признаки переживаний, последствия, пути решения

Частичные переживания приводят к потере внимания, работоспособности и сил. Но если человек волнуется по любому поводу, то это приводит к последствиям: постоянные нервные срывы, развитие комплекса неполноценности или расстройство личности.

Это отражается на состоянии здоровья в целом: возникают периодические боли, ухудшается цвет и состояние кожи, стремительно набирается или, наоборот, снижается вес.

При волнении происходит:

  1. Выброс адреналина в кровь
  2. Значительно учащается сердцебиение
  3. Начинают дрожать губы
  4. Рассеивается внимание
  5. Увеличиваются зрачки
  6. Дрожит тело
  7. Нарушается речь
  8. А иногда проступают капельки пота.

Мужчина волнуется

Как только вы замечаете в себе первые признаки волнения, подумайте, какой фактор вызывает у вас подобное ощущение. Это может быть все что угодно: выступ перед публикой, обыкновенный разговор, недостаток информации.

Часто психологи советуют во время таких вот моментов ущипнуть себя. Это помогает быстро «прийти в чувства» и вновь сосредоточиться на главном.

Если вы хотите решить проблему комплексно, то в свободное время возьмите чистый лист бумаги и разделите его на несколько столбиков.

  • В первый впишите то, что вас пугает, во втором укажите последствия, которые могут спровоцировать ваши страхи, а в третьем укажите тот результат, которого вы бы хотели достичь, если бы вам не мешало волнение.
  • Психологи советую больше расслабляться, заниматься медитацией, йогой и просто научиться отдыхать.

Стопка книг

Как расслабиться перед встречей, экзаменом и медосмотром

На носу у вас важная деловая встреча, собеседование или очередной визит к врачу. Казалось бы, обычные повседневные события, но вы почему-то волнуетесь.

Как можно успокоиться и перестать нервничать?

  • Во-первых, как следует подготовьтесь. Прорепетируйте от начала до конца все свои реплики, продумайте тактику поведения;
  • Во-вторых, говорите то, что считаете нужным. Отвечайте на вопросы коротко, и ясно. Не давайте человеку лишней и пустой информации. Это никогда не пойдет ни вам, ни ему на пользу, а вот на результат повлияет плохо;
  • В-третьих, в день важного события думайте о чем-нибудь другом. Включите любимую музыку или посмотрите новый фильм (жанр не имеет значения). Это должно отвлечь вас от нагнетающих мыслей.

 

Лежит в гамаке

Если вы начинаете беспокоиться перед экзаменом или встречей с врачом, заранее подготовьте всю информацию. Врачу вы обязаны представить действительные факты о состояние вашего здоровья.

Итоговый результат будет зависеть от ваших слов. Эта проблема, с которой вы можете столкнуться на экзамене — это недостаток информации. Здесь действует тот же самый принцип — предварительная подготовка. Вспомните старую пословицу «Осведомлен — значит вооружен».

https://miaset.ru/psychology/help/how-to-calm-down.html

Как не нервничать, если потеряли близкого

Когда речь о потери близкого, осознайте, что ее нужно пережить. Это трудно и потребует много времени, терпения и сил.

  1. Смиритесь с тем, что уже никогда не будет прежде и это поможет открыться и принять новое.
  2. Обеспечьте себя поддержкой близких вам людей.
  3. Не пытайтесь подавить в себе горе, его лучше сразу выплеснуть наружу.
  4. Рекомендуют обратиться к профессиональному психологу, который намного быстрее поможет справиться вам с потерей.

Девушка лежит

 

Используя эти несложные рекомендации, вы скоро перестанете нервничать в будущем.

Научитесь расслабляться, перестаньте думать о негативе, готовьтесь заранее к каждому важному событию, тщательно планируйте свой день, почаще «выходите в свет», заговаривайте с незнакомыми людьми и само совершенствуйтесь.

Это, придаст вам уверенности в себе и отразиться на качестве вашей жизни. Если вам не помогли описанные способы, запишитесь на прием к психологу

Поделись с друзьями или Сохрани себе!