Как стать красивой в домашних условиях за 5 минут

4.6 48 Стать красивой легко. Достаточно знать несколько «девчачьих» секретов и хитростей. Создать привлекательность можно с применением косметики и без средств. Но важно учитывать свой возраст.

4.7 04 Тестостерон — это гормон, находящийся в мужском организме и поддерживает психологическое и физическое здоровье. Он держит в равновесии нервную систему и считается одним из основных антидепрессантов.

5.0 06 Что делать при высоком давлении, которое сопровождается головной болью? Эта боль легко переносится на все тело, сопровождаясь симптомами — шум в ушах, частичное нарушение зрения, и повышенная раздражительность.

Упражнения для эффективной растяжки

0.0 00 В жизни, как и в спорте, активная позиция и самоконтроль ассоциируются с мышечной мобильностью. Сесть на шпагат — отличный способ сдвинуть с мёртвой точки унылые будни. Используйте наши […]

4.4 07 Синяк на лице — вещь неприятная, больно, еще и выглядит не эстетично. Иногда кровоподтек становится причиной продолжительного больничного: не на всякую работу можно показаться с поврежденным лицом. Как […]

5.0 07 Избавиться от храпа в домашних условиях возможно. Храп — специфический процесс, сопровождающийся дыхание человека либо животного во сне. Он выражен отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и небольшой вибрацией.

Как быстро избавиться от похмелья и перегара

0.0 00 Похмелье, неизбежно наступающее после испытания организма спиртными напитками, доставляет много хлопот и вызывает досаду. Симптомы — от головокружения, тошноты, головной боли до трясущихся рук.

Упражнения с гантелями мужчинам в домашних условиях на видео уроках

0.0 00 Упражнения с гантелями для мужчин имеют преимущества: не нужно тратить деньги на посещения фитнес-центров, упражняться можно в любое время. А нагрузка с помощью гантелей распределяется равномерно на все […]

4.8 06 Наверняка большинство горожан, выезжая на природу, встречались с крупным травянистым растением с большими, разделенными на части, лапчатыми листьями и мелкими белыми цветочками, собранными в крупные сложные зонтики. Что […]

Как избавиться от живота и быстро решить проблему с подкожным жиром

4.5 04 Что превращает плоский подтянутый мужской живот в огромное пузо, выглядящее так, словно мужчина проглотил арбуз? Мы определим причины арбузной болезни (пивного живота) у представителей сильного пола и расскажем […]

Почему не растет ваша борода

0.0 00 Почему не растет борода — многие мужчины задаются этим вопросом. Еще с древности она считалась символом мужской гордости. Тот, кто имел растительность на лице, по праву считался зрелым, […]

Как повысить температуру до высокого уровня

0.0 00 Повысить температуру тела, можно быстро — если это необходимо. Никто не захочет почувствовать себя по-настоящему больным, но бывает, что повышение температуры необходимо. Все мы иногда нуждаемся в том, […]

Здоровье семьи и поддержание его на хорошем уровне Благополучие семьи зависит от многих факторов. Воспитание у себя и своих детей полезных привычек и отказ от вредных поможет сохранить здоровье и сделает жизнь более качественной, обеспечив всех членов семьи хорошим самочувствием, настроением и энергией.

Здоровье семьи и Основные составляющие его сохранения

Какие составляющие помогают поддерживать здоровье всей семьи

  1. Воспитание полезных привычек и приучение детей к здоровому образу жизни. Отказ всех членов семьи от вредных пристрастий, приносящих организму непоправимый ущерб.
  2. Рациональное питание — основная составляющая здоровья, так как от нее зависит, какие вещества поступают в организм и разносятся кровью по всем органам, влияя на работу каждой клетки.
  3. Ведение активного образа жизни. Это необходимо для профилактики застойных явлений и насыщения кислородом всех органов. Значительно повышает энергетический уровень и работоспособность.
  4. Следование правилам личной гигиены. Приучение детей мыть руки каждый раз по приходу домой и перед едой. Поддержание чистоты тела, одежды, обуви, постельного белья. Периодическая смена мочалок и зубных щеток. Соблюдение в доме чистоты и уюта.
  5. Психоэмоциональная атмосфера в семье. Необходимо воспитывать детей в любви и гармонии. Нельзя повышать на них голос и требовать того, что дети не в состоянии понять или не могут сделать. Постоянные стрессы приводят к заболеваниям сердца и ЖКТ, снижают иммунитет. Поэтому следует свести их к минимуму, а детей и вовсе оградить от негативных переживаний.
  6. Своевременное обращение к врачу при ухудшении общего самочувствия или появлении первых симптомов заболевания. На ранней стадии любая болезнь лечится быстрее, не вызывая необратимых изменений тканей и органов.

Укрепление здоровья через правильное питание

Как обеспечить здоровье семьи через правильное питание

  1. Приготовление и употребление дома полезной еды, обеспечивающей членов семьи витаминами и минералами, повышает иммунитет, энергетический уровень и работоспособность. На работе и в школе употреблять на 100% качественную пищу не получается, поэтому необходимо компенсировать недостаток полезных веществ домашней, правильно приготовленной едой.
  2. Включение в ежедневный рацион зелени, овощей, фруктов, орехов, кисломолочных продуктов, каш, ягод, мяса, сухофруктов и рыбы. Ограничение употребления кондитерских изделий.
  3. Исключение из рациона всех членов семьи любой быстрой еды (фастфуда).
  4. Необходимость соблюдать меру: не переедать и не голодать.
  5. В холодную погоду и периоды эпидемий следует включать в рацион чеснок, клюкву, лимоны или шиповник для профилактики простудных болезней и повышения сопротивляемости организма различным инфекциям.

Укрепление здоровья через активный образ жизни

Как обеспечить здоровье семьи через активных образ жизни

  1. Смена мышления, которая подразумевает избавление от негативных факторов. Главные противники активного образа жизни — страх и лень. Их можно побороть, занявшись любимым делом. Начав, остановиться будет уже невозможно, так как активная жизнь приносит много счастья и радости каждому члену семьи.
  2. Приучение детей к элементарной утренней зарядке и помощи по хозяйству.
  3. Отдых на природе, походы в горы или неизвестные места. Летом можно работать на даче, гулять по парку, а зимой — больше ходить пешком и кататься на лыжах.
  4. Активный отдых: посещение бассейна, спортивных секций, езда на роликах или велосипедах.
  5. Сведение пассивного отдыха к минимуму. Надо стараться меньше лежать на диване перед экраном телевизора или сидеть возле компьютера.

Отказ всех членов семьи от вредных привычек

Как обеспечить здоровье семьи через отказ от вредных привычек

  1. Курение, наркотики и злоупотребление алкоголем наносят непоправимый вред организму. Дети часто подражают курящим и пьющим родителям и считают, что если так делают авторитетные люди, то курить и пить — это норма жизни. Поэтому от вредных привычек следует отказаться всем членам семьи.
  2. Зависимость от наркотиков или алкоголя можно победить, обратившись к врачу-наркологу, гипнотерапевту или психологу. Сделать это можно и самостоятельно, применив метод силы воли или прочитав соответствующую литературу («Завтра бросаю. Путь к исцелению от алкоголизма» П. Кэмпбелла, «Легкий способ бросить курить» А. Карра и т.д.).
  3. Семье и ее окружению рекомендуется исключить общение с теми людьми, которые курят и злоупотребляют алкоголем, и подбирать себе близких друзей со здоровыми увлечениями.

Современные центры сохранения здоровья семьи

Современные медицинские центры здоровья семьи

  1. Центр охраны здоровья семьи в Москве. Адрес: ул. Ельнинская 20, корпус 2; ул. Молдагуловой 3, корпус 3; ул. Азовская 24, корпус 3; Бескудниковский бульвар, корпус 5; ул. Яблочкова 21, корпус 3.
  2. Центр «Биогармония» в Санкт-Петербурге. Адрес: Кондратьевский проспект, 23.
  3. Казанский ЛДЦ «Здоровье семьи». Адреса: ул. Восстания 38/51; ул. Гвардейская 1/24; ул. Фучика 50; ул. Чистопольская 15.
  4. «Фамильный доктор» в Красноярске. Расположен по адресу: ул. Дмитрия Мартынова, 41.
  5. ГБУЗ «Краевой центр охраны здоровья семьи и репродукции» Минздрава Краснодарского края. Адрес: г. Краснодар, ул. Площадь Победы, 1.
  6. Медицинский диагностический центр в Волгограде. Адрес: ул. Циолковского, 22, 1 этаж.
  7. «Центр здоровой семьи» в Великом Новгороде. Расположен по адресу: ул. Большая Московская, д.32.
  8. Астраханский центр «Экология человека». Адрес: ул. Николая Островского, 148у.
  9. Центр «Домашний доктор» в Саратове на ул. Бахметьевская, 18.

Полезные книги об укреплении здоровья семьи

Какие книги помогут сохранить здоровье

  1. Г.И. Зайцев. Твои первые уроки здоровья.
  2. Н.Я. Копыт. Профилактика алкоголизма.
  3. Ф.Г. Углов. В плену иллюзий.
  4. Р.И. Купчинов. Физическое воспитание.
  5. В.Р.Кучма. Гигиена детей и подростков.
  6. Герберт Шелдон. Здоровье для всех.
  7. К. Монастырский. Функциональное питание.
  8. Эрл Лиз. Витамины и минералы.
  9. Г.С. Выдревич. 50 правил здорового питания.
  10. Н. Семенова. Чтобы жить не болея.
  11. В. Шапошникова. Биоритмы здоровья.
  12. О. Торсунов. Режим дня.